La puberté est une étape importante de l’adolescence mais elle peut également être une source de stress, de confusion et d’inquiétude mais il est important de savoir que c'est un processus normal et naturel. Pour les filles, l'apparition des premières règles peut représenter un événement particulier avec beaucoup de choses à comprendre et à apprendre sur le cycle menstruel.
Pour gérer cette étape importante, il est essentiel de parler avec votre fille des règles. Dans cet article, nous allons vous expliquer les signes à surveiller avant les premières règles, les changements hormonaux qui se produisent et les étapes à suivre pour vous assurer que votre fille soit bien préparée.
Quand surviennent les premières règles ?
Les premières règles apparaissent généralement entre l’âge de 8 ans et 16 ans. Leur arrivée est influencée par plusieurs facteurs, comme le patrimoine génétique, le poids et l’alimentation. Généralement, si votre mère a eu ses premières règles très tôt, alors votre fille aura probablement les siennes plus tôt que la moyenne.
Avant le premier cycle menstruel, certaines adolescentes peuvent remarquer des changements dans leur corps : des douleurs abdominales, des saignements vaginaux, des sautes d’humeur et des fringales. Ces symptômes peuvent être le signe que le cycle menstruel est sur le point de commencer et qu'il est temps de se préparer.
Il est important de noter que l'âge des première est influencé par de nombreux facteurs, tels que l'hérédité, le poids, l'alimentation et l'exercice.
Quels sont les signes avant les premières règles ?
Les signes avant l'arrivée des premières règles peuvent varier d'une fille à l'autre. Les signes les plus courants avant les premières règles peuvent inclure une augmentation des seins, des sautes d'humeur, des maux de tête, des douleurs abdominales ou des crampes, des nausées, des étourdissements et une fatigue inhabituelle.
Les jeunes filles peuvent également remarquer une augmentation des pertes vaginales mais certains des signes couramment rapportés incluent :
- Des douleurs abdominales ou des crampes
- Des seins douloureux ou sensibles
- Des nausées ou des vomissements
- De l'acné ou des boutons
- Des étourdissements ou des maux de tête
- Des changements d'humeur ou de l'irritabilité
- De la fatigue ou des sautes d'énergie
Parler de la puberté et des règles avec vos enfants
Si votre ado commence à montrer des signes de puberté, c'est le meilleur moment pour discuter de ce qui se passe avec elle. Pour préparer votre fille à l'arrivée de ses règles, vous pouvez expliquer comment le corps change et grandit ainsi que la signification de ces changements. C'est l'occasion idéale pour partager des informations claires et précises sur les développements physiques et les transformations hormonales qui accompagnent l'arrivée des règles.
Expliquez-lui le cycle menstruel, le fait qu'il varie en durée et en intensité d'une femme à l'autre et le type de produits qu'elle devra utiliser (serviettes hygiéniques, tampons, culottes). Montrez-lui comment utiliser et changer les produits pour vous assurer qu'elle sache où les trouver et les acheter en temps voulu.
Comment gérer les symptômes liés aux règles
Les symptômes associés aux règles sont différents pour chaque personne et peuvent varier considérablement d’une période à l’autre. Afin de soulager ces symptômes, voici quelques conseils :
- Prendre un bain chaud pour soulager les crampes.
- Manger des aliments riches en vitamines et minéraux pour reconstituer les réserves.
- Faire des exercices légers pour améliorer la circulation sanguine et soulager les crampes.
- Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et stimuler le système immunitaire.
- Utiliser des produits adaptés pour soulager les inconforts.
Si les symptômes sont intenses ou persistent, il est recommandé de consulter un médecin afin de diagnostiquer et d'exclure toute condition médicale sous-jacente.
Que faire en cas d’accidents ?
Malheureusement, les accidents se produisent et c'est normal. Dans ces situations, il existe plusieurs moyens d’aider votre fille à rester calme et à gérer la situation. Tout d'abord, il est important de lui rappeler qu'il ne s'agit pas d'un drame et que c'est simplement une partie naturelle du processus du cycle menstruel. Il est également important de partager des outils pratiques pour l'aider à se sentir à l'aise dans la gestion des fuites et des taches.
Ensuite, il est utile de disposer de produits absorbants supplémentaires et de les garder à proximité pour éviter toute panique si une tache ou une fuite survient. Vous pouvez également fournir à votre fille des astuces pratiques pour choisir le bon produit pour les jours de forte activité et comment le porter correctement.
Des culottes et maillots de bain menstruels pour gérer les premières règles
Les culottes et maillots de bain menstruels sont des options de protection périodique idéales pour les jeunes filles qui vivent leurs premières règles. Ces produits sont conçus pour offrir une protection efficace contre les fuites, tout en offrant un confort et une liberté de mouvement pendant cette période.
Les maillots de bain menstruels ont spécialement été conçus pour être portés pour la baignade ou la natation. En utilisant des culottes menstruelles ados et des maillots de bain menstruels pour gérer les premières règles, les adolescentes se sentiront plus à l'aise et en sécurité, tout en ayant la liberté de poursuivre leurs activités quotidiennes sans interruption au lycée ou ailleurs.
Préparez votre fille à l'arrivée de ses premières règles
La puberté est un moment important et excitant pour les jeunes ados, mais il est important de leur offrir des conseils et des outils afin qu'elles se sentent à l'aise avec les changements biologiques qu'elles subissent pour qu'elles sachent comment traverser cette étape de leur vie.
En parlant de la puberté, des règles et des produits comme les protections hygiéniques qui peuvent l'aider à gérer ses saignements, votre fille sera mieux préparée psychologiquement et physiologiquement pour affronter ce nouveau chapitre de sa vie.
